8月のデイリールーティン【アーリーリタイアへの道_2】

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 今回は8月のデイリールーティンを紹介しようと思います。とはいえ、病気明けなのでほとんどリハビリみたいなものですが。何でそんなことになっているのか、病気のこととかも近いうちに書こうと思っています。

 とりあえず、社会復帰となる8月の凄く軽めな生活を知ってもらえたらと思います。(*’ω’*)

デイリールーティン(タイムテーブル)

~ 9:00 起床
9:00~ 9:30 朝の検温、ご飯
9:30~11:30 運動(テニスの練習)
11:30~12:00 シャワー、風呂掃除

12:00~12:30 昼食
12:30~13:30 報道番組を見る
13:30~15:30 仕事
15:30~17:30 のんびり(ブログ更新)
17:30~18:30 夕食作り、皿洗い
18:30~19:00 夕食
19:00~23:00 のんびり
23:00~    就寝

朝はちゃんと起きてしっかり汗をかく

 元々夜更かしが苦手で、学校に通っていた頃も保育園に勤務していた頃も23時には眠っていました。双極性障害の症状がひどい時も遅くとも22時には寝て、早いと18時なんて時もありました。

昼夜逆転が一番治しにくい

 生活リズムで一番元に戻しにくいのが昼夜逆転とかだと思うので、その点では夜しっかり寝て朝起きるはできています。夜眠れなくてしんどい時期もあったのですが、今は特に夜寝れないとか朝起きれなくて辛いっていうのは感じていません。

 1年半ほとんどベッドで過ごしていたこともあって、体力の衰えがひどかったです。元々毎日でも運動したいタイプだったのですが、病気は怖いですね・・・

適度な運動の習慣化

 まずは生活するのに困らない体力を取り戻さなければならないと思い、今月初めからテニスの練習を開始しました。一人練習用のひも付きボールで汗を流しています。初めは暑さもあって15分程から始めたのですが、今ではタイムテーブルにあるように基本的には2時間くらい、しっかり汗をかいています。

 ちなみに一人練習ですが、ある程度技術が必要なんですが、器具を使って結構色々な練習ができて助かっています。

 テニスやったことある人しか分からないかもですが、スマッシュ練、バックハンド、フォアハンドの順でやっています。フォームの確認と、打点にしっかり入ることを意識して打っています。ちなみに、見たことある人もいるかもですが練習器具はこんなのです。

  基本的には初心者用だとは思うのですが、僕みたいに社会人で市・県大会とかにも出るレベルでもフォーム確認に関しては十分にできます。なんなら普段の練習と違って、それだけに集中できるので以前より脱力したフォームが出来てきているように感じています。
 ちなみに子どもでも使える柔らかいボールと軟式用のボールもあります!

 今は本当に暑くて、2時間やっていると1日に3枚のTシャツがびしょびしょになります。熱中症が怖いので、お手製の経口補水液とお茶を1ℓは意識して飲みながらやっています。

経口補水液のレシピと水分補給のポイント

 ちなみに、水分補給は運動中にしっかりと摂ることも大切です。ですが、喉が渇いてから飲んだのでは遅いことは知っておきましょう。喉が渇く状態はすでに水分が足りていないので、出かける前や運動前30分くらいにスポーツドリンクや経口補水液を飲んだり、水と塩分を接種したりしておく必要があります。

経口補水液の作り方:
水  2リットル
塩      6グラム
砂糖    60グラム
レモン果汁  適量

材料を混ぜるだけ!糖分と塩分の濃度が身体に吸収されやすい比率になっているので、砂糖と塩は過不足なく入れてください。子どもは少し薄めてもOK!

 と、こんな感じで熱中症に気を付けながら運動の習慣をつけようとしています。熱中症で搬送にでもなってしまうと、コロナとの区別がつきにくいこともありますが、一番は貴重な病床を使ってしまうのがダメなので。感染症対策をしっかりすると共に、本当に熱中症には気を付けるようにしていきましょうね!

午後は仕事ぼちぼち、家族の夕飯作ってストレス発散

 さあ、次は午後のルーティンになります。仕事の時間は平日は2~3時間程度、休日はやれたら2時間ほどと、かなりハードルを低く設定しています。理由としては、身体を壊せるくらい真面目なので、低く設定しても結局それより作業をしてしまうことが大きいです。後、復帰を急ぎ過ぎてエンストするリスクも人よりも高いので、不安な気持ちは正直すごく大きいのですがまずは2,3時間程度にしています。

 夕食は基本的に家族分作ります。ちなみに今日は珍しく揚げ物でした。唐揚げとタコの唐揚げ、ポテトフライにナムルを2種ですね。タコの唐揚げはちょっと失敗しました。水分きちんと拭き取ってから粉をまぶすべきだった・・・・・・

報道番組を見て情勢をチェック

 基本的に1日に1時間以上は報道番組をチェックするようにしています。在宅ワークで完結させたいとはいえ、社会の動きに無知になって良いわけではありませんからね。

 特に好きな番組とかもないのですが、時間帯がマッチしやすいのもあってバイキングとかニュースエブリとかを見ている気がします。最近は本当にコロナウイルスのことばかりで、dニュースとかで流れてくる尖閣諸島の問題とか、日本船の石油漏洩とかそういうのにスポットは当てないで良いのかい?と思ってたりします。

2時間でできる仕事 

 事情は理解したけれど2時間程度でできる仕事って何があるんだ?とお思いの方もいるかもしれませんね。まずはこちらの記事を見てもらえると、僕が8月にどんな仕事をするのかが分かるのでこちらを参照ください。

 ちなみに今日はランサーズで依頼を受けている記事を書きました。案件としては決して高い報酬ではないのですが趣味が高じたものなので、利益というより気楽にやらせてもらっています。

 明日はチーズホットグの仕込みをする予定です。

 依頼はまだ1件しか受けていないので、その案件が無い時にはランサーズとクラウドワークスで、やりたいプロジェクトに提案をしたりしています。気分転換にタスク案件をやったり、キャッチコピーなどを考えてコンペに応募もしています。コンペは真剣に考えてはいますが、当たればラッキーくらいん気持ちで応募しています。

料理でストレス発散

 まあ、写真みたいにおしゃんてぃな物はそうそう作りませんが、元々料理は好きだったので楽しくやってます。自分で言うのもなんですが、一人暮らしを10年以上していたのもあってレーパートリーもなかなかだと思います。

 よく作るのは、煮物、パスタ、チャーハン、ナスの肉みそ炒めとかですかね。たまにカレーをこだわって作ったり、ハンバーグ、コロッケとかもします。脂っこいのが苦手なので、唐揚げとか揚げた今日はかなりレアだったりします。

 あとは、お菓子作りも好きなのでプリン、パウンドケーキ、クレープなんかはよく作ります。ブッシュドノエルとかタルトとかも作っていて楽しいです。

 料理はストレス発散になるので好きです。材料を切るのも好きだし、味付けで睨めっこしている時間も好きです。なので、できる限り毎日続けていきたいと思っています。

空いた時間は・・・

  空いた時間はこうやってブログを書いていたり(本当は毎日更新したいのですが)、ゲームもやりますし、youtubeを見たりもします。最近は観てないけどバラエティとかアニメとかも好きです。

 ギターを弾いていたりもするんですが、ちょっと壁にぶち当たっているのでここ数日は触れてないです。w ピッキングが下手なので練習しないといけないですねぇ。

8月はゆっくりやろう

 さて、こんな感じが僕の8月のルーティンとなります。8月末には収支報告もするので、1日2,3時間程度でどの程度お金が入るのかとかも参考にしてもらえると良いかなと思っています。

 1日2,3時間なら副業として十分にやっていけると思いますしね。

 では、また!

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